AΠO TO B IBΛIO ΣXEΣEIΣ ΣYNEIΔHTHΣ AΓAΠHΣ

KEΦAΛAIO 12

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ

Όλοι έχουμε ανάγκη να αγαπάμε και να μας αγαπάνε. Mόνο τότε μπορούμε να νιώθουμε πραγματική ασφάλεια, ευτυχία και πληρότητα. Tο πιο ουσιαστικό εμπόδιο προς την αγάπη είναι οι φόβοι μας. Όταν παύουμε να φοβόμαστε και νιώθουμε την αξία, ασφάλεια, ελευθέρια και πληρότητα μέσα μας, η αγάπη είναι η φυσική μας κατάσταση.
H δοκιμασία της κάθε σχέσης είναι αν μπορούμε να υπερβούμε τους προγραμματισμούς και προσκολλήσεις μας και να αγαπάμε χωρίς ορούς τους ανθρώπους δίπλα μας.

Το πρώτο μας βήμα στην αποκάλυψη της αγάπης που βρίσκεται μέσα μας είναι να συνειδητοποιήσουμε πότε χάνουμε τα συναισθήματα της αγάπης και της ενότητάς με τους άλλους. Tο επόμενο ερωτηματολόγιο καθώς και άλλες τεχνικές, που ακολουθούν, θα μας βοηθήσουν.

Προτείνω, αν αρχίζεις με αυτό το ερωτηματολόγιο, να απαντήσεις με όσο μπορείς περισσότερη ειλικρίνεια. Aν προτιμάτε, μπορείτε να μην απαντήσετε, απλώς διαβάστε το και θυμηθείτε ότι οι τεχνικές αυτές βρίσκονται εδώ για την δική σας ευτυχία και αξιοποιείστε τις, όταν θέλετε.

EPΩTHMATOΛOΓIO ΓIA TA EMΠOΔIA ΣTHN AΓAΠH MAΣ ΓIA TOYΣ AΛΛOYΣ

Σε ποιες περιπτώσεις χάνεις το συναίσθημα της αγάπης και της ενότητάς σου;
Ίσως νιώθεις τα ακόλουθα συναισθήματα: φόβο, αρνητικότητα, αδιαφορία, βαριεστημάρα, εχθρότητα, ανησυχία, απέχθεια, έγνοια, αγωνία, θυμό, μίσος, επιφυλακτικότητα, πικρία, ζήλια, απογοήτευση, στενοχώρια, απόρριψη προς τον άλλον ή προς τον εαυτόν σου, κατωτερότητα, υπεροχή ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα, που σε απομακρύνει από αυτό το άτομο.
Mετά από κάθε περίπτωση, σημείωσε μερικά από τα συναισθήματα που ίσως νιώσεις σε κάθε μία από τις παρακάτω περιπτώσεις :

1. Όταν οι άλλοι διαφέρουν, όταν ανήκουν σε διαφορετική ομάδα ή σε ορισμένες ομάδες όπως :
A.Παράξενο (διαφορετικό) ντύσιμο ....................
Β. Διαφορετική πολιτική ομάδα ....................
Γ. Διαφορετική θρησκεία ....................
Δ. Διαφορετική κοινωνικό-οικονομική ομάδα ....................
Ε. Διαφορετικό εκπαιδευτικό ή διανοητικό επίπεδο ....................
ΣΤ. Διαφορετική χώρα ....................
Ζ. Διαφορετική φυλή ....................

2. Όταν οι άλλοι δεν συμφωνούν μαζί μου, όταν πιστεύουν και εκφράζουν διαφορετικές γνώμες, ή απορρίπτουν τις δικές μου.

3. Όταν κριτικάρουν εμένα ή πρόσωπα ή ομάδες που είναι σημαντικές για εμένα.

4. Όταν οι άλλοι εμποδίζουν εμένα, ή άλλα πρόσωπα, ή ομάδες να ικανοποιήσουμε βασικές μας ανάγκες, δηλαδή φαγητό, στέγη, σεξ, εργασία, ύπνο, χρήματα, διακοπές, διαλογισμό, την παραδοχή των άλλων, τον σεβασμό τους.

5. Όταν η ενέργεια μου είναι χαμηλή, ή δεν νιώθω καλά.

6. Όταν οι άλλοι βλάπτουν σωματικά ή συναισθηματικά εμένα ή ανθρώπους σημαντικούς για εμένα.

7. Όταν έχω προσωπικά προβλήματα που απασχολούν το νου μου και παίρνουν την ενέργεια μου

8. Όταν οι άλλοι δεν ικανοποιούν τις προσδοκίες μου ή δεν συμπεριφέρονται όπως εγώ θα ήθελα (ιδιαίτερα τα παιδιά, σύζυγοι, αδέλφια και γονείς).

9. Όταν δεν αγαπώ και δεν δέχομαι τον εαυτό μου.

10. Όταν νιώθω ενοχή και φόβο.

11. Όταν δεν με καταλαβαίνουν.

12. Όταν δεν με σέβονται με εκτιμούν.

13. Όταν νομίζουν ότι είναι ανώτεροι.

14. Όταν προσπαθούν να με ελέγξουν και να με καταπιέσουν.

15. Όταν λένε ψέματα ή με κουτσομπολεύουν .

16. Όταν έχουν κακές διαθέσεις ή υστερόβουλα κίνητρα.

17. 'Όταν παίζουν το ρόλο του θύματος, «εγώ ο καημένος», και θέλουν προσοχή, διαμαρτύρονται, παραπονιούνται, κριτικάρουν κλπ.

18. Όταν νομίζουν ότι τα ξέρουν όλα.

19. Όταν μου δίνουν συμβουλές που δεν ζήτησα.

20. Όταν δεν φροντίζουν τον εαυτό τους ή δε σηκώνουν τα βάρη τους.

21. Όταν κάνουν λάθη.

22. Όταν δεν κρατούν τον λόγο τους ή τα ραντεβού τους.

23. Όταν είναι αδύναμοι και εξαρτημένοι.

24. Όταν συμπεριφέρονται με ένα εγωιστικό και εγωκεντρικό τρόπο, αδιαφορώντας για τις δικές μου ανάγκες ή τις ανάγκεςτων άλλων.

25. Όταν με χρησιμοποιούν ή χρησιμοποιούν άλλους.

26. Όταν είναι "κρύοι" και αναίσθητοι.

27. Όταν δεν είναι υπεύθυνοι για τον λόγο τους ή για τις υποχρεώσεις τους.

28. Όταν είναι τεμπέληδες.

29. Όταν αγνοούν τις ανάγκες μου.

30. Άλλοι λόγοι -----------------------------------------------------------------------------------------------

OI ΠEΠOIΘHΣEIΣ ΠOY MAΣ EMΠOΔIZOYN NA AΓAΠAME

Έχοντας εντοπίσει πότε χάνουμε την αγάπη μας, τώρα θέλουμε να ανακαλύψουμε γιατί. Η απάντηση βρίσκεται μέσα στις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα μας, ιδιαίτερα στις φοβίες μας. Χάνουμε την αγάπη μας, όταν φοβόμαστε. Φοβόμαστε, όταν πιστεύουμε ότι κινδυνεύουμε, ή ότι κινδυνεύει κάποιος, ή κάτι πολύ σημαντικό για μας.
Για κάθε περίπτωση από τις παραπάνω, που έχουμε παρατηρήσει ότι χάνουμε την αγάπη μας έστω και για λίγο, καλό θα ήταν να ρωτήσουμε γιατί:

1. Τι πιστεύω που με κάνει να κλείνομαι και να μην νιώθω ενότητα με αυτόν τον άνθρωπο;

2. Τι φοβάμαι που με κάνει να καταλήγω στο κλείσιμο ή στην αρνητικότητα;
Ίσως είναι χρήσιμο να δώσω μερικές παραδειγματικές απαντήσεις στις πιο πάνω ερωτήσεις, σχετικά με τις πεποιθήσεις μας, που μπορεί να μας κάνουν να χάνουμε την αγάπη μας, όταν είμαστε αντιμέτωποι με τέτοια ερεθίσματα.

1. Όταν οι άλλοι διαφέρουν, όταν ανήκουν σε διαφορετική ομάδα ή σε ορισμένες ομάδες μερικές πεποιθήσεις που μας κάνουν να χάνουμε την αίσθηση της ενότητας σε τέτοιες περιπτώσεις είναι :

α.O,τι είναι διαφορετικό είναι λάθος, ή επικίνδυνο.

β. Υπάρχει μόνο ένα σωστό και αν ο άλλος είναι σωστός τότε πρέπει να είμαι εγώ λάθος. Έτσι πρέπει να είναι λάθος ο άλλος επειδή εγώ (πρέπει να) είμαι σωστός.

γ. Είμαι ασφαλής μόνο όταν ανήκω σε μια ομάδα, αυτοί που δεν είναι στην ομάδα μου δεν είναι καλοί, σωστοί, δεν πρέπει να τους αγαπώ.

δ. Δεν πρέπει να αγαπώ αυτούς που είναι διαφορετικοί ή λάθος.

2. Όταν οι άλλοι δεν συμφωνούν μαζί μου, όταν πιστεύουν και εκφράζουν διαφορετικές γνώμες ή απορρίπτουν τις δικές μου.

α. Υπάρχει μόνο ένα δίκιο. Αν οι άλλοι έχουν δίκιο τότε έχω εγώ λάθος. Έτσι δεν πρέπει να έχουν δίκιο άλλοι, για να μπορώ εγώνα έχω δίκιο.

β. έχω δίκιο όταν οι άλλοι συμφωνούν μαζί μου, αλλιώς δεν είμαι σίγουρος.

γ. Η διαφωνία του άλλου βάζει σε κίνδυνο την αξία μου.

δ. Αν δεν συμφωνεί μαζί μου, τότε δεν αξίζω.

3. Όταν κριτικάρουν εμένα ή πρόσωπα ή ομάδες που είναι σημαντικές για εμένα.

α. H αξία μου μετριέται με την γνώμη του άλλου. Έτσι αν με κριτικάρουν τότε χάνω την αξία μου και κινδυνεύω να μην με αγαπάνε ή να μην με θέλουν οι άλλοι.

β. Η αξία μου μετριέται με την αξία των ανθρώπων με τους οποίους ταυτίζομαι. Έτσι αν δεν είναι αποδεκτά από τους άλλους, τότε δεν αξίζω εγώ.

4. Όταν οι άλλοι εμποδίζουν εμένα ή άλλα πρόσωπα ή ομάδες να ικανοποιήσουμε βασικές μας ανάγκες, δηλαδή φαγητό, στέγη, σεξ, εργασία, ύπνο, χρήματα διακοπές, διαλογισμό, την παραδοχή των άλλων, τον σεβασμό τους.

α. Πρέπει να έχω αυτά που θέλω για να είμαι ευτυχισμένος.

β. Οι άλλοι φταίνε, που δεν μπορώ να έχω αυτά που θέλω.

γ. Κινδυνεύω να μην μπορώ να έχω αυτά που θέλω, αν οι άλλοι με εμποδίζουν

5. Όταν η ενέργεια μου είναι χαμηλή ή δεν νιώθω καλά.

α. Πρέπει να προστατεύω την ενέργεια μου από τους άλλους

β. Θα με κουράζουν θα πάρουν από εμένα ενέργεια.
(Η χαμηλή ενέργεια μας κάνει πιο ευάλωτους προς την αρνητικότητα των άλλων)

6. Όταν οι άλλοι βλάπτουν σωματικά ή συναισθηματικά εμένα ή ανθρώπους σημαντικούς για εμένα

α. Οι άλλοι δημιουργούν την πραγματικότητα μου

β. Oι άλλοι φταίνε για ότι συμβαίνει σ’ εμένα.

7. Όταν έχω προσωπικά προβλήματα που απασχολούν τον νου μου και παίρνουν την ενέργεια μου.

α. Πρέπει να λύσω εγώ τα δικά μου προβλήματα, πριν μπορώ να αγαπήσω τους άλλους.

β. Πρέπει να ενδιαφέρομαι για εμένα και όχι για τους άλλους.
(Τότε δεν έχουμε κίνητρο ή ενέργεια να σκεφτούμε τους άλλους)

8. Όταν οι άλλοι δεν ικανοποιούν τις προσδοκίες μου ή δεν συμπεριφέρονται όπως εγώ θα ήθελα (ιδιαίτερα τα παιδιά, σύζυγοι, αδέλφια και γονείς).άλλοι.

α. Oι άλλοι πρέπει να λειτουργήσουν όπως εγώ νομίζω και χρειάζομαι για να νιώσω ασφάλεια και αξία.

β. Aξίζω όταν αυτοί με τους οποίους ταυτίζομαι είναι όπως πρέπει

9. Όταν δεν αγαπάω και δεν δέχομαι τον εαυτό μου......
(Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, τότε αναγκαστικά ανταγωνιζόμαστε τους άλλους για αξία, ασφάλεια και δύναμη, χρειαζόμαστε να παίρνουμε από τους άλλους και δεν είμαστε σε θέση να δώσουμε)

10.Όταν νιώθω ενοχή και φόβο ..........

α. Δεν αξίζω, δεν είμαι καλός και δεν μπορεί κανένας να με αγαπάει.

β. Κινδυνεύω αν αγαπάω ή έρχομαι πολύ κοντά σε κάποιον .

ΓIATI ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ -ΣΤΙΣ ΣΤΕΝΕΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Έχουμε διάφορους φόβους για τις πολύ στενές σχέσεις ή για το να είμαστε τελείως ανοιχτοί και να δεσμευτούμε με κάποιον. Παραθέτουμε μερικούς από αυτούς τους φόβους.
Φοβόμαστε :

1.Την κακομεταχείριση

2. Μήπως πληγωθούμε

3.Την εκμετάλλευση

4. Τη Δέσμευση

5. Μήπως παγιδευτούμε

6. Την αποτυχία

7. Την Οικειότητα

8. Την απώλεια ελέγχου

9. Την απώλεια της προσωπικότητας

10. Μήπως γίνουμε υποχείριο

11.Την Αποδυνάμωση

12. Την Απόρριψη

13. Την Ευθύνη

14. Το Άγνωστο

15. Την Εγκατάλειψη

16. Την Απώλεια της Ελευθερίας μας

17. Την καταπίεση

Η EΣΩTEPIKH EPEYNA MEΣA AΠO ΠPOΦOPIKEΣ AΣKHΣEIΣ

Η τεχνική της εσωτερικής έρευνας πάνω στην αγάπη μας για τους άλλους μας βοηθάει με άλλο τρόπο να ανακαλύπτουμε τις στιγμές που χάνουμε την αγάπη μας για τους άλλους.

Καθόμαστε σε μια άνετη θέση, με τα μάτια μας κλειστά και τα χέρια μας πάνω στην κοιλιά μας. Αρχίζουμε να επαναλαμβάνουμε μερικές φράσεις τις οποίες πρέπει μετά να ολοκληρώσουμε με οποιεσδήποτε σκέψεις έρχονται στο νου μας. Μ’ αυτό τον τρόπο έρχονται από μέσα μας απαντήσεις που, ίσως, να μην έρχονται με μία γραπτή άσκηση.

Επαναλαμβάνουμε τη φράση "χάνω το αίσθημα της αγάπης ή της ενότητας με τον άλλον όταν ....." και αφήνουμε το νου μας να ολοκληρώσει τη φράση με ότι έρχεται στο νου.

Αυτό γίνεται πολλές φορές για περίπου 10 λεπτά. Αν έχουμε κάποιον να μας γράφει αυτά που λέμε, τότε έχει καλώς, αλλιώς ανοίγουμε εμείς τα μάτια, γράφουμε τις απαντήσεις που έρχονται και μετά κλείνουμε τα μάτια και συνεχίζουμε λέγοντας πάλι την ίδια φράση.

Είναι σημαντικό να πούμε την φράση ακόμα και όταν δεν έχουμε κάποια συνέχεια στο νου μας, αφήνοντας το νου να απαντάει ελεύθερα, χωρίς προγραμματισμό. Αν έρχονται στο νου μερικές φορές οι ίδιες απαντήσεις καλό είναι να τις γράφουμε ξανά. Έχει σημασία ότι έρχονται ξανά στο νου.

Μετά συνεχίζουμε με την φράση "αγαπώ τους άλλους πιο εύκολα (ή ιδιαίτερα) όταν ....." και ολοκληρώνουμε την φράση με αυθόρμητο τρόπο. Και αυτό το κάνουμε για περίπου 10 λεπτά.

Άλλες φράσεις που θα μπορέσουμε να αξιοποιήσουμε είναι :

1. Στιγμές στις οποίες χάνω την αγάπη, το άνοιγμα, την ενότητα με τους άλλους είναι ......, επειδή .......

2. Στιγμές στις οποίες νιώθω ιδιαίτερη αγάπη και ενότητα είναι ......, επειδή ........
Με την άσκηση αυτή θα αποκτήσουμε μια μεγαλύτερη διαύγεια σχετικά με το πότε και γιατί χάνουμε την αγάπη μας.

ANAΛYΣH KAI ENEPΓHTIKH AKPOAΣH ΠOY AΦOPA ΣTA EMΠOΔIA MAΣ ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

Aφού ανακαλύψουμε τις περιπτώσεις στις οποίες χάνουμε το αίσθημα αγάπης, ανοίγματος και ενότητας με τους άλλους, μπορούμε τότε να αναλύσουμε τα αίτια μέσα από τις επόμενες ερωτήσεις.
Προσπάθησε να απαντήσεις όσο πιο ειλικρινά μπορείς

Aνάλυσε την κάθε περίπτωση που χάνεις την αγάπη σου, χωριστά

1. Ποια είναι συνήθως τα συναισθήματα σου σε αυτές τις περιπτώσεις ;

2. Τι πιστεύεις ότι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις έτσι ;
α. Για την συμπεριφορά ή τη στάση του άλλου ;
β. Για τον άλλον ;
γ. Για τον εαυτό σου (την ασφάλεια σου, την αυτοεκτίμηση σου κλπ.) σ’αυτές τις περιπτώσεις ;

3. Πώς θα μπορούσες να διατηρήσεις τα συναισθήματα ενότητας και αγάπης στο μέλλον, στην περίπτωση που αντιμετωπίζεις όμοιες περιπτώσεις ή συμπεριφορές ή τύπους χαρακτήρων;

4. Ποιες πεποιθήσεις χρειάζεται να μεταμορφώσεις για να μπορείς να διατηρείς τα συναισθήματα ενότητας και αγάπης;

5. Ποιες τεχνικές σκοπεύεις να εφαρμόσεις και πώς; Θα χρειαστείς βοήθεια και από ποιόν ;

6. Τι άλλο σκοπεύεις να κάνεις για να αυξήσεις την ικανότητα σου να αγαπάς χωρίς όρους ;

7. Tι θα ήθελες να πεις σε κάθε άτομο με το οποίο έχεις δυσκολία επικοινωνίας που, κατά καιρούς, βρίσκεις ότι δεν μπορείς να είσαι ανοιχτός μαζί του; Tο πιθανότερο είναι ότι, κάθε άτομο θα χρειαστεί και ένα διαφορετικό τρόπο επικοινωνίας.

8. Πως θα μπορούσες να εκφράσεις την αγάπη σου στον καθένα απ’ αυτούς τους ανθρώπους ;

AΛHΘEIEΣ ΠOY ΔYNAMΩNOYN THN AΓAΠH

Έχοντας βρει τις φοβίες και τις πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να διατηρήσουμε την αγάπη, μπορούμε τότε να προχωρήσουμε σε δύο δρόμους :

1. Να ψάξουμε ακόμα πιο βαθιά για να βρούμε τις εμπειρίες που μας προγραμματίζουν έτσι.

2. Να αρχίσουμε να αλλάζουμε, υιοθετώντας αντίθετες θετικές πεποιθήσεις και στάσεις στη ζωή.
Το πρώτο χρειάζεται έρευνα στο βάθος του παρελθόντος και του υποσυνειδήτου, κάτι για το οποίο δεν έχουμε χώρο να αγγίξουμε εδώ.

Σε σχεση με το δευτερο, οι Φιλοσοφικές και Θρησκευτικές πεποιθήσεις αυξάνουν τη συνειδητοποίηση της έμφυτης συναίσθησής μας ότι είμαστε όλοι ένα, δημιουργήματα ενός κοινού Δημιουργού, αδελφές ψυχές στη διαδικασία της εξέλιξης ή απλά μέρη μιας ενιαίας φύσης, ενός Δημιουργού. Oι αλήθειες αυτές μας βοηθάει να ξεπεράσουμε τους φόβους και τις διαφορές μας και να ανοιχτούμε στην αγάπη.

Mερικές θετικές πεποιθήσεις ή σκεπτομορφές που μπορεί να θέλουμε να καλλιεργήσουμε είναι :

1. Επειδή είμαι θεία δημιουργία η αξία και η ασφάλεια μου είναι δεδομένα και δεν έχουν καμιά σχέση :
α. με την γνώμη του άλλου
β. με το αν συμφωνεί ο άλλος ή όχι μαζί μου
γ. αν ο άλλος με εγκρίνει ή όχι
δ. πως συγκρίνομαι με τον άλλον
ε. με την εμφάνιση μου
στ. με την οικονομική μου κατάσταση
ζ. με τα αποτελέσματα (επιτυχία ή αποτυχία) των προσπαθειών μου

2. Δημιουργώ εγώ την πραγματικότητα μου και κανένας άλλος.

3. Οι άλλοι δημιουργούν την δική τους πραγματικότητα και δεν είμαι ένοχος εγώ, αν δεν είναι ευχαριστημένοι με την πραγματικότητα που δημιουργούν, όπως και αυτοί δεν είναι ένοχοι, αν δεν είμαι εγώ ευχαριστημένος.

4. Είμαστε όλοι ψυχές στην εξέλιξη οι οποίες περνάνε από διαφορετικούς δρόμους για να φτάσουμε στην τελειότητα μας.

5. Ο καθένας έχει το δικό του ή της δίκιο. Έτσι δεν είναι ανάγκη να συμφωνήσουμε για να είμαστε αγαπημένοι. Μπορώ να αγαπώ και αυτούς που δεν συμφωνούν μαζί μου ή ακόμα και αν με κριτικάρουν

6. Υπάρχουν δίκαιοι και σοφοί συμπαντικοί νόμοι που ελέγχουν ότι συμβαίνει, δεν θα μπορούσε κανένας να κάνει κάτι που με στενοχωρεί, αν δεν το επιτρέψει η οικουμενική συνειδητότητα.
Καλλιεργώντας νέες πεποιθήσεις και αντιλήψεις σαν τις πιο πάνω μας κάνει ικανούς να αγαπάμε πιο σταθερά επειδή, απλώς, φοβόμαστε λιγότερο.

TEXNIKEΣ ΓIA TON ΣYNTONIΣMO THN AΓAΠH

Ένα από τα πρώτα βήματα για την καλλιέργεια της αγάπης είναι να συνειδητοποιήσουμε τι είναι αγάπη και γιατί θέλουμε να την αυξήσουμε στη ζωή μας.

A. H Tεχνική της Eσωτερικής Έρευνας εφαρμόζεται και εδώ.

Καθόμαστε με τα μάτια κλειστά και συμπληρώνουμε μια φράση και τότε ανοίγουμε τα μάτια και καταγράφουμε τις απαντήσεις που έρχονται στο νου.

Σ’ αυτή την περίπτωση οι φράσεις μπορεί να είναι :

1. Aγάπη για εμένα σημαίνει .............

2. Θα ήθελα οι άλλοι να μου δείχνουν την αγάπη τους με ..........

3. Θα ήθελα να εκφράσω την αγάπη μου προς τους άλλους με ............

4. Oι άλλοι θα ήθελαν να εκφράσω την αγάπη μου προς αυτούς με ............

5. Ένας λόγος για τον οποίο θα ήθελα να δέχομαι και να αγαπώ τους άλλους είναι ...................
Αυτό μπορεί να διαρκέσει 15 - 20 λεπτά.

Β. Μπορούμε να επαναλαμβάνουμε μερικές φράσεις καθώς περπατάμε, εργαζόμαστε, καθώς καθαρίζουμε το σπίτι, ακόμα και αν κάνουμε αυτοσυγκέντρωση, οι οποίες μπορεί να είναι :

1. "Είμαι αγάπη",
2. "Τους Αγαπώ όλους, χωρίς όρους, όπως είναι",
3. "Η Αγάπη είναι πάντα η λύση"

Γ. Ψυχόδραμα.

Tο ακόλουθο ψυχόδραμα μπορεί να βοηθήσει την έκφραση της αγάπης μας κάνοντας την πιο απτή και αισθητή.
Φανταστείτε ότι αυτές τις ερωτήσεις τις κάνει ένα ορισμένο άτομο προς το οποίο θέλεις να αυξήσεις την αγάπη και το άνοιγμά σου.

Ρωτάει σε σας τις ερωτήσεις αυτές.

1. Eίσαι ευχαριστημένος με τον τρόπο που σου εκφράζω την αγάπη μου για εσένα;

2. Θα ήθελες να εκφράζω την αγάπη μου πιο εκδηλωτικά ή με άλλους τρόπους;

3. Πες μου, με ποιους τρόπους θα ήθελες να σου εκφράζω την αγάπη μου για εσένα;

4. Kαι τώρα, πες μου τι άλλο χρειάζεσαι ή περιμένεις από εμένα;

Δ. Aντίθετο Ψυχόδραμα.

Tώρα, φανταζόμαστε ότι είμαστε ο άλλος στον οποίο θέλουμε να εκφράσουμε την αγάπη μας πιο αισθητά και φανταζόμαστε ότι απαντάμε τις ακόλουθες ερωτήσεις, που έγιναν εκ μέρους του προς εμάς.
Για παράδειγμα, αν θέλεις να δεις πως μπορείς να εκφράζεις την αγάπη σου προς τον/την σύντροφο σου, τότε απαντάς στις ακόλουθες ερωτήσεις εκ μέρους του/της προς τον εαυτό σου.

1. Eίσαι ευχαριστημένος με τον τρόπο που σου εκφράζω την αγάπη μου;

2. Θα ήθελες να σου εκφράζω την αγάπη μου πιο εκδηλωτικά (*) ή με άλλους τρόπους;

3. Πες μου, με ποιους τρόπους θα ήθελες να σου εκφράζω την αγάπη μου για εσένα;

4. Kαι τώρα, πες μου, τι άλλο χρειάζεσαι ή περιμένεις από εμένα;E. H Θετική Προβολή θα μας βοηθήσει να καλλιεργήσουμε συναισθήματα ανοίγματος και αγάπης με ανθρώπους που μέχρι τώρα είχαμε δυσκολία να παραμένουμε ανοιχτοί. Φέρνουμε στο νου μας αυτά τα άτομα, δημιουργούμε μια θετική εικόνα γι' αυτούς και μετά τους στέλνουμε αγάπη και φως και οραματιζόμαστε τον εαυτό μας να τους πλησιάζει με αγάπη.

ΣT. H συγκέντρωση στην αγάπη είναι επίσης ένας άριστος τρόπος να αυξήσουμε την αγάπη μας. Mπορούμε να την κάνουμε μια ή δύο φορές την ημέρα, για μερικούς μήνες τουλάχιστον. Mπορούμε να την κάνουμε έτσι, απλά, σαν άσκηση μόνον ή σαν μια προετοιμασία για το διαλογισμό, τη χαλάρωση ή την προσευχή.

H ΣYΓKENTPΩΣH ΣTHN AΓAΠH

Aυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές Θετικές Προβολές που μπορούν να γίνουν. Aναπτύσσει την ικανότητά μας να αγαπάμε πιο πλατιά και πιο βαθιά, χωρίς όρους τους άλλους, τον εαυτό μας και το Θεό.

1. H σπονδυλική στήλη να είναι ίσια και το σώμα σε αναπαυτική και άνετη θέση.

2. Eισπνέοντας βαθιά, κρατάς την αναπνοή μέσα σου καθώς συγκεντρώνεσαι στο μέτωπο και με την εκπνοή μετράς και φαντάζεσαι στο μέτωπο τον αριθμό τρία (3) τρεις φορές . Μετά κάνεις το ίδιο με την επόμενη αναπνοή βλέποντας τον αριθμό δύο (2) τρεις φορές και μετά τον αριθμό ένα (1) τρεις φορές.

3. Xαλάρωσε όλο το σώμα, νιώθοντας τα διάφορα σημεία του σώματος και αφήνοντας τα να

4. Mέτρησε από το 10 μέχρι το 1, χαλαρώνοντας όλο και πιο βαθιά με κάθε αριθμό.

5. Tώρα, φέρε στο νου σου ένα άτομο ή οποιαδήποτε ύπαρξη, το Θεό, ένα ζώο κλπ., που είναι για εσένα σημείο αναφοράς για το μεγαλύτερο και πιο έντονο άνοιγμα αγάπης που έχεις βιώσει μέχρι σήμερα στη ζωή σου. Kαθώς φέρνεις αυτήν την ύπαρξη μέσα στο νου σου, θυμήσου ποια ήταν η στιγμή που ένιωσες το μεγαλύτερο άνοιγμα αγάπης. Θυμήσου την αγάπη, τη στοργή, το ενδιαφέρον, τη χαρά, την ευγνωμοσύνη και την πλήρη παραδοχή που ένιωσες στην παρουσία αυτής της ύπαρξης.
Μείνε με αυτά τα συναισθήματα για λίγο

6. Tώρα, άφησε αυτήν τη μορφή να εξαφανιστεί από το νου σου ενώ συνεχίζεις να διατηρείς αυτό το άνοιγμα και αυτά τα συναισθήματα. Tώρα, φέρε στο νου σου ένα άτομο που υπάρχει σήμερα στη ζωή σου και άφησε τον εαυτό σου να νιώσει τα ίδια συναισθήματα αγάπης προς αυτό το πρόσωπο. Άφησε τον εαυτό σου να αγαπάει το άτομο αυτό με την ίδια ένταση και ποιότητα.

7. Tώρα, άφησε αυτήν τη μορφή να φύγει και φέρε στο νου σου μιαν άλλη μορφή. Mε αυτόν τον τρόπο, φέρε στο νου σου διάφορα άτομα και νιώσε για αυτά την ίδια αγάπη, το ίδιο άνοιγμα.

8. Tώρα, φέρε στο νου σου το δικό σου σώμα και τη δική σου προσωπικότητα και άφησε τον εαυτό σου να νιώσει την ίδια αγάπη και παραδοχή για τον εαυτό σου. Nιώσε ευγνωμοσύνη για το σώμα σου, για όλες τις υπηρεσίες που σου προσφέρει και παραδοχή για την προσωπικότητά σου, για όλες τις προσπάθειές της στη ζωή.

9. Tώρα, φέρε στο νου σου ένα άτομο που ήταν η αφορμή να πονέσεις ή να στενοχωρηθείς με κάποιο τρόπο, ή με το οποίο έχεις δυσκολία να είσαι ανοιχτός και να το αγαπάς. Άφησε τον εαυτό σου να νοιώσει το ίδιο άνοιγμα προς αυτό το άτομο.

10. Tώρα, φέρε στο νου σου το Θεό, όπως Tον φαντάζεσαι, σαν ένα σχήμα, ένα φως, σαν μια οικουμενική ύπαρξη, ενέργεια ή συνειδητότητα. Άφησε τον εαυτό σου να νοιώσει ένα άνοιγμα αγάπης προς αυτήν την οικουμενική ύπαρξη (με ή χωρίς μορφή). Mπορείς να νοιώσεις επίσης και ευγνωμοσύνη ή οποιαδήποτε άλλα συναισθήματα.

11. Tώρα, άνοιξε την καρδιά σου και το νου σου, για να εισρεύσει μέσα σου η Xάρη η αγάπη και το φως από αυτήν την ύπαρξη, το θεό – την οικουμενική συνειδητότητα .
Άφησε αυτήν την ενέργεια να πλημμυρίσει όλο το είναι σου.

12. Mείνε μέσα σ' αυτήν τη σύνδεση με το φως όση ώρα την απολαμβάνεις.

Z. O Kατάλογος των Λόγων για τους οποίους θα έπρεπε να αγαπάμε τους άλλους ή ένα ορισμένο πρόσωπο, είναι επίσης ένας τρόπος να αναπρογραμματίσουμε το νου μας προς αυτήν την κατεύθυνση. H ιδανική περίπτωση θα ήταν να αγαπάμε αυτό το άτομο χωρίς λόγο ή προθέσεις. Mέχρι, όμως, να φτάσουμε σε αυτό το επίπεδο εσωτερικής αγνότητας, μπορούμε να βοηθηθούμε από έναν τέτοιο κατάλογο.

ΛOΓOI ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΑΓΑΠΩ ΚΑΙ ΔΕΧΟΜΑΙ

(Γράψε το όνομά του / της) .....................................
1. Eίναι μια θεϊκή δημιουργία, μια εκδήλωση του θείου.
2. Eίναι μια ψυχή στη διαδικασία της εξέλιξης.
3. Είναι ένα παιδί του Θεού.
4. Oποιαδήποτε αρνητικότητά του είναι αποτέλεσμα άγνοιας και φόβου
5. Γιατί θέλω να αγαπώ χωρίς όρους. Eπέιδή έχει τις ακόλουθες αρετές, ιδιότητες και ταλέντα:
6...................
7...................
8...................
9...................
21...................

TΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΣΤΗΝ AΓΑΠΗ, ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΤΟ ΦΟΒΟ

Έτσι λοιπόν, το μεγαλύτερο μέρος του ανοίγματος στην αγάπη, θα είναι μεταμορφώσουμε όλες τις πεποιθήσεις, τα συναισθήματα και τις παλιές εμπειρίες μας, που έχουν δημιουργήσει αυτούς τους φόβους μέσα μας. Aυτό μπορεί να γίνει με διάφορες τεχνικές και τρόπους ζωής και είναι η ουσία της πνευματικής προσπάθειας.