Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού (SEDONA)

Από Hale Dwoskin

http://www.sedona.com/html/about-us-and-sedona-method.aspx

Το 1952, ο Lester Levenson έπεσε βαριά άρρωστος. Οι γιατροί του τον πληροφόρησαν ότι είχε μόνο λίγες εβδομάδες ζωής. Ο Lester στράφηκε στο εσωτερικό του εργαστήριο, αναζητώντας έναν τρόπο να ακυρώσει την εκκρεμούσα καταδίκη σε θάνατο. Αυτό που ανακάλυψε κατά την εξερεύνησή του ήταν ότι, απελευθερώνοντας όσα συναισθήματά του δεν ήταν αγάπη, η υγεία του άρχισε να βελτιώνεται. Συνεχίζοντας το πείραμά του, βρήκε ότι σε ένα διάστημα τριών μηνών είχε καταφέρει όχι μόνο να αναρρώσει, αλλά να αποκτήσει τέλεια υγεία και τέλεια νοητική γαλήνη που διήρκησαν 42 χρόνια περισσότερο από τις προβλέψεις των γιατρών του. Από αυτή τη νοητική κατάσταση, καθώς και από την εργασία του με ανθρώπους για μια χρονική περίοδο 22 χρόνων, εμπνεύστηκε το 1974 τη δημιουργία αυτής της μεθόδου που έγινε γνωστή ως Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού (Μέθοδος Σεντόνα).

Συνάντησα το Lester Levenson το 1976 και αμέσως με τράβηξαν και ο Λέστερ και αυτά που δίδασκε. Αφού αναδύθηκα από την απελευθερωτική διαδικασία, ανέπτυξα μια στενή σχέση με το Λέστερ που διήρκησε μέχρι το θάνατό του το 1994. Μερικά χρόνια πριν από το θάνατό του, ο Λέστερ μεταβίβασε όλα τα αποκλειστικά συγγραφικά του δικαιώματα σε μένα και μου ζήτησε να συνεχίσω την εργασία του με τον κόσμο.

Αποστολή μας είναι να σας στηρίξουμε ώστε να ανακουφίσετε το σωματικό και συναισθηματικό πόνο σας και να απελευθερώσετε την εσώτερη φυσική ελευθερία σας να έχετε, να είστε και να κάνετε αυτό που επιθυμεί η καρδιά σας. Στηρίζουμε άτομα και οργανισμούς να πετύχουν ισορροπία, επιτυχία, ευεξία, δύναμη, αποτελεσματικότητα, ευτυχία και ευημερία.

Τα προγράμματά μας θα σας βοηθήσουν να:

? Δημιουργήσετε οικονομική ασφάλεια

? Βελτιώσετε την υγεία σας

? Επιτύχετε μεγαλύτερη χαρά και απόλαυση στη ζωή

? Αποκτήσετε πραγματική ελευθερία από συναισθηματικό πόνο

? Βρείτε την πηγή απεριόριστης ενέργειας

? Ανακουφιστείτε από εθισμούς

? Πάρετε σωστές αποφάσεις

? Εξαλείψετε το στρες στην πηγή του

? Και οτιδήποτε άλλο θέλετε από τη ζωή!

Εκτός από το κοινό, εκατοντάδες υψηλά ιστάμενοι σε μερικές από τις κυριότερες εταιρίες στις ΗΠΑ έχουν εκπαιδευτεί στη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού. Ανάμεσα σΆ αυτές τις εταιρίες είναι οι Exxon, AT&T, Merrill Lynch, J.C. Penney, Marriott Hotels, FAA, Bristol Myers, Chemical Bank, Chase Manhattan Bank, Polaroid, Bull, Lever Brothers, Monsanto, Touche Ross, and Mutual of New York.

Σκοπός και αποστολή μας είναι να βοηθήσουμε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να απελευθερωθούν από περιοριστικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, ώστε να μπορούν να ζήσουν τη ζωή που θέλουν ? έχοντας, όντας και κάνοντας οτιδήποτε επιθυμεί η καρδιά τους και έτσι εκπληρώνοντας το πλήρες δυναμικό τους.

Αποδεδειγμένα Αποτελέσματα

Κατά τη διάρκεια της ιστορίας της, η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού έχει αποδειχτεί ένα ισχυρό και αποτελεσματικό εργαλείο για την αποτελεσματικότητα και την ευημερία ατόμων και οργανισμών. Διάφορες ανεξάρτητες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη χρησιμότητά της. Η εταιρία Mutual of New York Corporation χρησιμοποίησε τη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού για να αυξήσει τις πωλήσεις του τομέα των ασφαλίσεων κατά 33% σε μια περίοδο έξη μηνών. Το δεύτερο τρίμηνο ήταν καλύτερο από το πρώτο και τα αποτελέσματα συνέχισαν να αυξάνουν με το χρόνο.

Επιπλέον, ερευνητές που ασχολήθηκαν με τη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού βρήκαν ότι «υπερέχει των υπολοίπων για την απλότητά της, την ικανότητά της, την απουσία αμφίβολων εννοιών και την ταχύτητα παρατηρήσιμων αποτελεσμάτων».

Αυτές οι μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν τη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού δείχνουν σημαντική μείωση των καρδιακών παλμών και της διαστολικής πίεσης του αίματος. Χωρίς να περιφρονούν να βραχύχρονα οφέλη, τα συνολικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι αποτελεσματική στη μείωση του στρες και τη διατήρησή της πολλούς μήνες μετά την άσκησή της.

Αξιοσημείωτες Αναφορές

«Μέσα από την εργασία μου με την Κοτόσουπα για την Ψυχή και μέσα από τα Σεμινάρια Αυτοεκτίμησης, έχω γνωρίσει πολλές αυτοβελτιωτικές τεχνικές και διαδικασίες. Αυτή εδώ βρίσκεται πολύ πιο πάνω από τις υπόλοιπες για την απλότητα της χρήσης της, τη βαθιά της συμπύκνωση και την ταχύτητα με την οποία φέρνει αποτελέσματα. Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος να αφήσουμε συναισθήματα όπως το θυμό, την απογοήτευση, τη ζήλια, το άγχος, το στρες και το φόβο, καθώς και πολλά άλλα προβλήματα, ακόμη και το σωματικό πόνο, με τα οποία όλοι μας παλεύουμε κάποια στιγμή.»

Jack Canfield, συν-δημιουργός της Νο. 1 σειράς των New York Times, Κοτόσουπα για την Ψυχή και συγγραφέας του Αρχές της Επιτυχίας: Πώς να Πάτε από Εκεί που Είστε Εκεί που Θέλετε να Είστε

«Στη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού, ο Hale Dwoskin μας δίνει μια πρακτική, σοφή και αποδεδειγμένη συνταγή για συναισθηματική και νοητική απελευθέρωση ώστε να βιώσουμε τη χαρά και την απόλαυση του να είμαστε απλά ζωντανοί.»

John Gray, Ph.D., συγγραφέας του ¶νδρες από τον ¶ρη, Γυναίκες από την Αφροδίτη

«Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Καθώς μαθαίνετε αυτήν την απλή διαδικασία απελευθέρωσης από βασικά συναισθήματα που σας κλέβουν την αφθονία και τη χαρά, ο φόβος και το άγχος σας θα απομακρυνθούν απαλά. Αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει τις ασκήσεις αυτού του βιβλίου, θα σοκαριστείτε από το πόσο γρήγορα θα αλλάξει η ζωή σας!»

Cheryl Richardson, συγγραφέας στους New York Times του Αγωνιστείτε για τη Ζωή σας και του Πάρτε Χρόνο για τη Ζωή σας

«Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι μέχρι τώρα ο πιο δυναμικός τρόπος να κάνετε μεγάλες αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής σας μέσα από την απλή πράξη του να «αφήνετε». Στην αρχή μοιάζει τόσο εύκολο που νιώθει κανείς την ανάγκη να το κάνει πιο πολύπλοκο απΆ ό,τι πραγματικά είναι. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να παραδοθείτε και να εμπιστευθείτε ότι μερικά μεγάλα πράγματα μπορούν να είναι απλά.»

Mariel Hemingway, ηθοποιός και συγγραφέας του Βρίσκοντας την Ισορροπία μου

«Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό εργαλείο που θα σας στηρίξει στο να βρείτε εσωτερική ισορροπία και συναισθηματική ελευθερία. Η τεχνική σάς βοηθά να αλλάξετε γρήγορα την κατάσταση συνειδητότητάς σας από το στρες και την αντίσταση στη χαλάρωση και το άφημα. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα.»

Debbie Ford, συγγραφέας του Οι Σωστές Ερωτήσεις και του Το Μυστικό της Σκιάς

«Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να απαλλαγούμε από τη νοοτροπία του «θύματος». Αντί να παραδίνουμε τη δύναμή μας στους άλλους, ο Hale Dwoskin μάς ενθαρρύνει να κοιτάξουμε μέσα μας και να πάρουμε τον έλεγχο των δικών μας εμπειριών ζωής. Αυτό είναι δυναμικό!»

Susan Jeffers, Ph.D., συγγραφέας του Νιώστε το Φόβο και Κάντε το Έτσι κι Αλλιώς και του Αγκαλιάζοντας την Αβεβαιότητα

«Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό εργαλείο για συναισθηματική ελευθερία και ευημερία. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!»

Mark Victor Hansen, συν-δημιουργός της Νο. 1 σειράς των New York Times, Κοτόσουπα για την Ψυχή και συν-συγγραφέας του Ο Εκατομμυριούχος του Ενός Λεπτού

«Δεν υπάρχει σημαντικότερο προσκύνημα από την εξερεύνηση του εαυτού μας. Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για το ταξίδι μας της αυτοανακάλυψης, που μας οδηγεί σε δυνατές προσωπικές διαδρομές και νέα ξεκινήματα. Σχεδιασμένη με σοφία, απλότητα και συμπόνια, θα σας προσφέρει τρόπους να ζήσετε τη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν.»

Barbara De Angelis, συγγραφέας του Πραγματικές Στιγμές και του Τι Θέλουν οι Γυναίκες να Γνωρίζουν οι ¶νδρες

«Έξυπνα απλή και απλά έξυπνη! Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένας μεγάλος θησαυρός για συμβουλευτές, θεραπευτές, διαχειριστές και για τον καθένα που επιθυμεί βαθιά, απαλή αλλαγή με γοργό βήμα.»

Gay Hendricks, Ph.D., συγγραφέας του Συνειδητή Αγάπη και του Η Συνειδητή Καρδιά

«Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού είναι ένας εύκολος στη χρήση πρακτικός οδηγός για την απελευθέρωση της συναισθηματικής έντασης, και είναι ένα από τα βασικά βήματα που συνιστώ στην ιατρική πρακτική μου για την επίτευξη ευελιξίας, ζωτικότητας και μακρόχρονης υγείας. Αυτό το βιβλίο είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε κάθε πρόγραμμα για φροντίδα της υγείας.»

Frank Lipman, M.D., συγγραφέας του Ολική Ανανέωση

Πώς μπορεί ένα εργαλείο να κάνει όλα αυτά;

Ειλικρινά, είναι πολύ απλό. Ισχύει για όλους μας ότι είμαστε είτε ο χειρότερος εχθρός μας είτε ο καλύτερος φίλος μας. Συνεχώς σαμποτάρουμε άθελα μας την υγεία, ευτυχία και επιτυχία μας λόγω των ανεπίλυτων σκέψεων, πεποιθήσεων και θέσεών μας. Κι όμως, ακόμη κι όταν γνωρίζουμε ότι μια σκέψη, πεποίθηση ή θέση μας δεν μας εξυπηρετεί, οι περισσότεροι από μας δυσκολευόμαστε να την αλλάξουμε ή να την αφήσουμε. Ο λόγος είναι πολύ απλός: τα συναισθήματά μας χρωματίζουν, δημιουργούν και ασφαλίζουν αυτούς τους περιορισμούς, κάνοντας τους υποτιθέμενους «πραγματικούς» περιορισμούς. Είναι τα συναισθήματά μας που είτε μας ωθούν σε δράση είτε μας εμποδίζουν να δράσουμε. Η Μέθοδος Αυτοαποπρογραμματισμού θα σας δείξει πώς να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να κυριαρχήσετε στον τρόπο που σκέφτεστε και ενεργείτε. Αυτή είναι μια απλή επεξήγηση του γιατί αυτή η τεχνική μπορεί να επηρεάσει όλα αυτά που ακολουθούν:

Κακός Εθισμός: Δυσκολεύεστε να αφήσετε το κάπνισμα, τον τζόγο, τη σπατάλη, τα γλυκά, ή οποιαδήποτε άλλη κακή συνήθεια;

Ναρκωτικά και Αλκοόλ: Είναι τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ εμπόδια στην ευημερία σας;

Διατροφική Διαταραχή: Μήπως υποφέρετε από ανορεξία, βουλιμία, δυσκοιλιότητα ή οποιαδήποτε άλλη διατροφική διαταραχή;

Συναισθηματικό Τραύμα: Είναι οι μνήμες ενός τραύματος ή μιας κακοποίησης μια επιβεβλημένη καταστροφή της ζωής σας;

Οικονομική Αφθονία: Μήπως έχετε πρόβλημα με τα χρήματα ή άλλα οικονομική θέματα;

Απελευθέρωση από την Κατάθλιψη: Δυσκολεύεστε να τα βγάλετε πέρα με τη ζωή σας; Μήπως νιώθετε συχνά θλίψη ή βάρος;

Πόνος: Μήπως νιώθετε ότι δεν θα βρείτε πότε ανακούφιση από τη βαθιά αίσθηση απώλειας ενός αγαπημένου; Ή και οποιασδήποτε άλλης απώλειας, όπως η απώλεια μιας δουλειάς ή μιας σημαντικής για τη ζωή σας σχέσης;

Τζόγος: Μήπως η παρόρμησή σας για τζόγο γίνεται δυνατότερη;

Χαμηλή Αυτοεκτίμηση: Μήπως νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλός, ότι δεν αξίζετε την ευτυχία;

Επίμονη Σπαστική Διαταραχή: Δεν χρειάζεται αυτή η διαταραχή να ταλαιπωρεί τη ζωή σας.

Αντιμετώπιση του Πόνου: Μήπως έχετε χρόνιους πόνους, όπως πονοκεφάλους, πόνους της μέσης, πόνους αρθρίτιδας ή οποιαδήποτε άλλη μορφή σωματικού πόνου ή αδιαθεσίας;

Η Ευχαρίστηση των ¶λλων: Είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο να κάνετε τους άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους ώστε παραμελείτε τη δική σας ευτυχία;

Σχέσεις: Θα μπορούσαν να βελτιωθούν οι σχέσεις μέσα στη ζωή σας;

Ντροπή/Ενοχή: Είστε φορτωμένοι με μια αίσθηση ευθύνης για λάθη που δεν μπορείτε να διορθώσετε;

Ύπνος και Ενέργεια: Μήπως δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα; Μήπως νιώθετε λήθαργο και χαμηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Στρες: Είναι η πίεση του αίματός σας ψηλότερη από όσο θα θέλατε; Μήπως νιώθετε μόνιμα πιεσμένοι ή υπό απειλή;

Απώλεια Βάρους και Υπερβολικό Φαγητό: Μήπως δυσκολεύεστε να μείνετε σταθεροί σε μια δίαιτα ή σε ένα πρόγραμμα άσκησης και απλά δεν φαίνεται να μπορείτε να χάσετε βάρος; Μήπως δυσκολεύεστε να πείτε όχι στις αγαπημένες σας τροφές;

Πως γινεται η μεθοδος

Αυτή η απλή μέθοδος μας απελευθερώσει αποτελεσματικά από όλα τα συναισθήματα μας περιλαμβάνοντας τον φόβο, την ενοχή, την απόρριψη, το θυμό, τον πόνο, το άγχος και οποιαδήποτε άλλα συναισθήματα που εμποδίζουν την ευτυχία, υγειά, ηρεμία και την αγάπη μας προς τους άλλους και τον εαυτό μας.

Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε μερικά ειδικά απλά εμπειρικά βήματα. Αν και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων και σκοπών, εδώ περιγράφουμε μια ιδιαίτερη εφαρμογή της για το άνοιγμα της καρδιάς μας προς την αγάπη. (Μπορείτε να βρείτε ακουστική καθοδήγηση της μεθόδου στο www.HolisticHarmony.com.)

Η μεθοδο αυτη βασίζεται στο γεγονός οτι δεν είμαστε ο νους ούτε τα συναισθήματά μας. Παρατηρούμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας. Δεν μπορούμε να είμαστε αυτό που παρατηρούμε. Για να έχουμε επίγνωση ενός συναισθήματος, χρειάζεται να είμαστε κάτι ξεχωριστό από αυτό το συναίσθημα.

Είμαστε ολοι παρατηρητές των σκέψεων και συναισθημάτων μας. Ερχονται, αλλαζου και φευγουνε καθος εμείς απλως τα παρακολουθουμε που ειναι απλως κύματα που δημιουργούνται προσωρινά από αυτή τη συνειδητότητα και, σαν κύματα, η φυσική ροή τους είναι να σχηματίζονται και να διασκορπίζονται.

Το πρόβλημά μας είναι ότι δεν επιτρέπουμε στα συναισθήματα και στην ενέργεια να κάνουν αυτό που είναι φυσικό γιΆ αυτά ? να αναπτυχθούν, να ρέουν, να μεταβάλλονται και να διασκορπίζονται. Έχουμε την τάση να σταματάμε αυτή τη ροή επειδή:

1. Φοβόμαστε το συναίσθημα και δεν θέλουμε να το νιώσουμε, ίσως γιατί φοβόμαστε ότι θα μας ελέγξει.

2. Δεν θέλουμε να νιώσουμε τον πόνο που σχετίζεται μΆ αυτό το συναίσθημα.

3. Φοβόμαστε ότι μπορεί να κάνουμε κάτι «κακό» ή να βρεθούμε εκτός ελέγχου, αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει ένα συναίσθημα.

4. Ντρεπόμαστε για το συναίσθημα.

5. Αισθανόμαστε ότι δεν είναι πρέπον για έναν άνθρωπο να νιώθει αυτό το συγκεκριμένο συναίσθημα.

6. Φοβόμαστε ότι θα μας απορρίψουν οι άλλοι εξαιτίας του συναισθήματος.

7. Φοβόμαστε ότι μπορεί να μην έχουμε την ανταπόκριση ή την ανταπόδοση που χρειαζόμαστε, αν εκφράσουμε αυτή την ανάγκη ή το συναίσθημα.

8. Νιώθουμε ότι αξίζουμε και είμαστε ασφαλείς μΆ αυτό το συναίσθημα ? όπως πόνο, αδικία, πίκρα ή θυμό.

9. Αισθανόμαστε έτσι για πολύ καιρό και φοβόμαστε την αλλαγή.

ΣΆ ένα άλλο κεφάλαιο παρακάτω θα συζητήσουμε λεπτομερώς το φόβο της αλλαγής και την απαλλαγή από αρνητικά συναισθήματα.

Για την ώρα χρειάζεται να κατανοήσουμε ότι δεν είμαστε τα συναισθήματά μας και δεν ελεγχόμαστε από αυτά, αλλά μάλλον επιλέγουμε υποσυνείδητα να κρατηθούμε σΆ αυτά και ότι μπορούμε να επιλέξουμε να τα αφήσουμε να φύγουν. Αυτή είναι μια συνειδητή επιλογή που έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε.

Το να απαλλαγούμε από ένα συναίσθημα δεν έχει να κάνει με το να το απορρίψουμε, να το κατακτήσουμε, να το εξορίσουμε, να το πολεμήσουμε ή να το απωθήσουμε. Η απαλλαγή είναι παθητική διαδικασία και όχι ενεργητική. Παθητικά αφήνουμε αυτή τη συναισθηματική ενέργεια να ρέει, να απλώνεται και να προχωρά. Επιτρέπουμε να γίνει ό,τι είναι φυσικό για κάθε προσωρινό κύμα ενέργειας ? να ρέει και να διασκορπίζεται.

Σαν παιδιά το κάναμε εύκολα. Νιώθαμε θυμό ή πόνο και σε λίγα λεπτά παίζαμε και πάλι με τα παιδιά που υποτίθεται ότι ευθύνονταν γιΆ αυτό που νιώσαμε. Απαλλασσόμασταν γρήγορα και αφήναμε τον εαυτό μας να είναι και πάλι ευτυχισμένος και φιλικός. Φαίνεται ότι έχουμε χάσει αυτό το δώρο. Αυτή η μέθοδος θα μας βοηθήσει να το ξαναβρούμε.

Πώς γίνεται αυτή η τεχνική αυτο-αποπρογραμματισμού;

1. Όπως στις δύο προηγούμενες τεχνικές (γραπτές επιβεβαιώσεις και EFT), επιλέγουμε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο, το οποίο θέλουμε να είμαστε ελεύθεροι να αγαπάμε ακόμη κι όταν συμπεριφέρεται με κάποιο συγκεκριμένο τρόπο.

2. Φέρνουμε στο νου μας αυτό το άτομο και θυμόμαστε τις περιπτώσεις που φέρθηκε έτσι. Επιλέγουμε ένα συγκεκριμένο γεγονός ή κατάσταση.

3. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει οποιοδήποτε συναίσθημα έχουμε, όταν οραματιζόμαστε αυτή την κατάσταση, τη συμπεριφορά ή το γεγονός. Δεν καταπιέζουμε ούτε προσπαθούμε να κρύψουμε ή να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να τα νιώσει.

4. Αποδεχόμαστε τα συναισθήματα ? αφήνουμε να φύγει κάθε φόβος ή ντροπή για το γεγονός ότι τα νιώθουμε. Καλωσορίζουμε τα συναισθήματα ? σαν να ήταν τα εσωτερικά μας παιδιά ? τα αποδεχόμαστε σαν μέρος του εαυτού μας που νιώθει έτσι.

5. Επιτρέπουμε στη συναισθηματική ενέργεια να ρέει στο σώμα και το νου μας σαν ενεργειακό κύμα ή σαν δόνηση.

6. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βυθιστεί μέσα στην ενέργεια βιώνοντας την πηγή της. Στην πηγή της μπορεί να έρθουμε σε επαφή με άλλα συναισθήματα ή βιώματα του παρελθόντος κλπ. Απλά τα παρατηρούμε, τα αποδεχόμαστε και τα αφήνουμε να ρέουν. Καθώς βυθιζόμαστε βαθύτερα, θα ανακαλύψουμε ότι στη ρίζα του συναισθήματος, που νιώθουμε όταν ο άλλος συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, είναι ο φόβος μας ότι κάποια βασική ανάγκη μας απειλείται, ότι κινδυνεύουμε να χάσουμε την ασφάλεια, αξία, ελευθερία, τον έλεγχο ή την ευχαρίστησή μας.

7. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει, να αποδεχτεί αυτήν την ανάγκη, να αποδεχτεί ότι έχουμε προγραμματιστεί με αυτήν την ανάγκη. Ή για την ακρίβεια έχουμε προγραμματιστεί να αμφιβάλουμε για την αξία, ασφάλεια, ελευθερία μας κλπ. και ότι χρειαζόμαστε πολύ συγκεκριμένες συμπεριφορές από τους άλλους για να νιώθουμε ασφαλείς σε σχέση μΆ αυτές τις ανάγκες. Αποδεχόμαστε ότι έχουμε προγραμματιστεί μΆ αυτόν τον τρόπο.

8. Τώρα έχοντας αποδεχτεί και συμβιβαστεί με το συναίσθημα και την ανάγκη, είμαστε έτοιμοι να το αφήσουμε να φύγει. Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι για να το κάνουμε.

α. Αφήνουμε απλά να φύγει η ανάγκη για ασφάλεια ή αξία κλπ. με τον τρόπο που την είχαμε μέχρι τώρα. Απλά την αφήνουμε να φύγει. Για παράδειγμα, παύουμε να έχουμε την ανάγκη για επιδοκιμασία ή προσοχή ή συμφωνία των άλλων για να νιώθουμε ότι αξίζουμε. Αφήνουμε τον εαυτό μας να πάψει να το χρειάζεται.

β. Δεχόμαστε και ανοιγόμαστε προς το θεϊκό φως ή ενέργεια που ρέει μέσα στο σώμα και το νου μας διαλύοντας αυτήν την ανάγκη και το συναίσθημα.

γ. Αφήνουμε τον εαυτό μας να νιώσει μέσα του την ιδιότητα ή την κατάσταση που επιδιώκαμε μέχρι τώρα από τη συμπεριφορά των άλλων. Αντί να χρειαζόμαστε επιδοκιμασία για να νιώσουμε ότι αξίζουμε, βιώνουμε την αξία, ή την ασφάλεια και την ελευθερία μας μέσα στην ύπαρξή μας. Δεν τα χρειαζόμαστε πια, επειδή τα έχουμε ήδη. Αισθανόμαστε ότι αξίζουμε και είμαστε ασφαλείς κι επομένως δεν χρειαζόμαστε τίποτα από τους άλλους για να νιώθουμε έτσι.

Η τελευταία επιλογή είναι ένα σημαντικό βήμα για να βιώσουμε τον αληθινό εαυτό μας, ο οποίος δεν βρίσκεται σε κατάσταση ανάγκης αλλά είναι ήδη σε κατάσταση πληρότητας. Κάνουμε ένα άλμα από την ταύτιση με το νου και την προσωπικότητα στο βίωμα του ανώτερου εαυτού μας.

Δεν απαλλασσόμαστε από την αξία, ασφάλεια, ελευθερία ή τον έλεγχο, απλά αφήνουμε να φύγει η ανάγκη γιΆ αυτά και η αμφιβολία ότι τα έχουμε ήδη. Δεν μπορούμε να έχουμε ανάγκη αυτό που έχουμε ήδη και μπορούμε να έχουμε ό,τι χρειαζόμαστε. Όσο χρειαζόμαστε κάτι, δεν το έχουμε. Όταν το έχουμε, δεν το χρειαζόμαστε. Όταν βιώνουμε εσωτερική αξία, ασφάλεια, ελευθερία και πληρότητα, είμαστε πιο ικανοί να αγαπάμε τους άλλους χωρίς όρους.

9. Τώρα επαναλαμβάνουμε τα βήματα 2 ως 8, ξανά και ξανά, φέρνοντας στο νου τη συγκεκριμένη συμπεριφορά, γεγονός ή κατάσταση, παρατηρώντας πώς νιώθουμε και αφήνοντας τον εαυτό μας να καλωσορίσει το συναίσθημα και να το νιώσει. Μετά το αφήνουμε να απλωθεί στο σώμα και το νου και ερευνούμε στην πηγή του, βιώνοντας την ανάγκη που δημιουργεί το συναίσθημα. Την αποδεχόμαστε και την αφήνουμε να φύγει με έναν από τρόπους που αναφέρθηκαν ή με όποιον τρόπο μας ταιριάζει προσωπικά.

Μπορεί να νιώθουμε θετικά συναισθήματα όταν φέρνουμε στο νου τη συμπεριφορά του άλλου. Αυτό είναι καλό. Αλλά ακόμη και τότε μπορούμε να συνεχίσουμε με την άσκηση, νιώθοντας, επιτρέποντας το θετικό συναίσθημα να μας γεμίσει, το αποδεχόμαστε, βιώνουμε την πηγή του και το αφήνουμε να φύγει ? ακόμη και το θετικό συναίσθημα ή την ανάγκη.

Κάποιοι μπορεί να αντιδράσουν στην ιδέα να αφήσουν το θετικό συναίσθημα να φύγει. Έχετε κάθε δικαίωμα να μην το αφήσετε να φύγει. Αυτό είναι επιλογή σας. Μπορείτε να κρατηθείτε σΆ αυτό όσο μπορείτε. Αλλά αν κάνετε αυτήν την επιλογή, θα ακολουθήσετε το ίδιο πρότυπο, που σύντομα θα σας φέρει το αντίθετο αρνητικό συναίσθημα. Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα θετικά συναισθήματά μας προέρχονται επίσης από ανάγκες, σΆ αυτή την περίπτωση, από την ικανοποίηση αναγκών. Όταν αφήσουμε το θετικό συναίσθημα να φύγει, συχνά βρισκόμαστε σε μια ακόμη πιο ωραία κατάσταση συνειδητότητας πέρα από το διχασμό ικανοποιημένων και ανικανοποίητων αναγκών. Ίσως βιώνουμε ενότητα με τον εαυτό μας, τους άλλους και τη ζωή, ένα ακόμη πιο λεπτό και θετικό συναίσθημα από την αγάπη που βιώνουμε συνήθως. Είναι στην επιλογή σας τι να κάνετε με τα θετικά συναισθήματα.

10. Αφού έχουμε εργαστεί για κάποιο χρονικό διάστημα με τα διάφορα συναισθήματα που έχουμε όταν θυμόμαστε τη συμπεριφορά του άλλου, μπορούμε να προχωρήσουμε στο επόμενο στάδιο. Εδώ οραματιζόμαστε τον εαυτό μας να έχει μόνον συναισθήματα αγάπης προς τον άλλον, ενώ συμπεριφέρεται μΆ αυτόν τον τρόπο. Φανταζόμαστε ότι τον αγαπάμε και τον αποδεχόμαστε και νιώθουμε καλά μέσα μας, όταν συμπεριφέρεται έτσι.

Παρατηρούμε πώς νιώθουμε μΆ αυτή την ιδέα.

Τότε εφαρμόζουμε τα στάδια 2 ως 8 για τα συναισθήματα που έχουμε στην ιδέα να αγαπάμε αυτό το άτομο, ακόμη κι όταν συμπεριφέρεται μΆ αυτόν τον τρόπο.

Το κάνουμε αυτό μέχρι τελικά να αποδεχτούμε την ιδέα και να νιώθουμε ασφαλείς μΆ αυτήν.

11. Τότε μπορούμε να προχωρήσουμε και να οραματιστούμε τον εαυτό μας να αγκαλιάζει αυτό το άτομο με αγάπη, ακόμη κι όταν συμπεριφέρεται μΆ αυτόν τον τρόπο.

Παρατηρούμε πώς νιώθουμε και εφαρμόζουμε τα στάδια 2 ως 8 μέχρι να μπορούμε να το αγκαλιάσουμε με αγάπη ακόμη κι όταν συμπεριφέρεται έτσι.

12. Ανεξάρτητα από το πόση επιτυχία είχαμε, μπορούμε τώρα να ολοκληρώσουμε την εσωτερική εργασία με θετική προβολή, στην οποία οραματιζόμαστε αυτό το άτομο μέσα σε φως, με την ευχή να έχει υγεία, ευτυχία και επιτυχία στη ζωή του.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να χρειαστεί 15 ως 30 λεπτά και θα πρότεινα να την κάνετε με κλειστά τα μάτια, καθισμένοι με τη σπονδυλική στήλη ίσια ή ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Όποτε θέλετε, καθώς γίνεστε όλο και περισσότερο ικανοί να αγαπάτε χωρίς όρους,

μπορείτε να την εφαρμόσετε για άλλους ανθρώπους και για άλλες συμπεριφορές.

Μπορείτε να βρείτε καθοδήγηση σε mp3 files στο: www.HolisticHarmony.com.